اسباب الامساك وعلاجه
- عدم شرب كميات كافيه من السوائل على مدار اليوم ,وهو ما يؤدى الى صعوبه فى حركه الامعاء وعسر الهضم الذى بدوره يسبب الامساك.
- عدم تناول كميات مناسبه من الاطعمه التى تحتوى على الالياف
معالجة الامساك
- أكل ثمره من البرتقال فى الصباح قبل الافطار.
- الحفاظ على شرب كميات مناسبه من الماء خلال اليوم لتسهيل حركه الامعاء.
- تناول الفاكهه والخضروات الطازجه والاطعمه الغنيه بالالياف النباتيه خلال اليوم مثل البقوليات والبروتينات.
- ممارسه احد انواع الرياضه لمده محدده يوميا , رياضه المشى لنصف ساعه يوميا مثلا.
اسباب الامساك المزمن
- هناك بعض الادويه والعقاقير التى تسبب الامساك مثل : اقراص الحديد , أدويه ارتفاع ضغط الدم , أدويه الكحه والسعلال التى تحتوى على ماده الكودين , بعض أنواع العقاقير الخاصه بعلاج الحموضه.
- هناك بعض الامراض التى تؤثر بشكل مباشر فى الهضم وصحه الامعاء وتسبب قصور فى وظائف الجهاز الهضمى وتسبب عسر الهضم و الامساك ,نذكر من تلك الامراض فرط نشاط الغده الجار درقيه , او خمول الغده الدرقه وقصور وظائفها , كما أن من الشائع جدا حدوث امساك مزمن خلال فتره الحمل بسبب نقص السوائل فى الجسم .
- قد يحدث امساك مزمن ايضا بسبب بعض أضطرابات أو ضعف عضله الحوض وهى المسئوله عن تنظيم حركه الامعاء.
- وكثيرا ما يحدث الامساك الشديد بسبب وجود شوائب أو أنسداد فى المستقيم أو فى القولون أو بعض حالات الشرخ , وهناك أيضا اسباب مرضيه أخرى وهى ضيق القولون وهو عيب خلقى قد يولد الشخص به , وغالبا ما تتسبب هذه الامراض والمشكلات الصحيه بحدوث امساك مزمن و متكرر.
- أمراض المراره والزائده الدوديه.
علاج الإمساك المزمن
لعلاج الإمساك المزمن يتطلب أولا معرفه السبب وعلاجه , ولكن هناك مجموعه نصائح لعلاج الامساك دائما ما تنجح فى علاج الإمساك المزمن اذا واظبت عليها وحافظت على تنفيذها ,فهى مفيده جدا على المدى القصير والطويل .
شرب كميات مناسبه من الماء : كما ذكرنا سابقا فأن أحد اهم اسباب الامساك المزمن هو قله السوائل بالجسم وعدم شرب كميات كافيه خلال اليوم , لذلك يجب الحرص على شرب من كميه كافيه من الماء من 400ملل الى 1لتر يوميا , اى ما يعادل كوبين الى 5 أكواب من الماء , ويجب الحفاظ على هذه العاده لما لها من اثار مفيده جدا لجميع وظائف أجهزه الجسم وليس معالجة الامساك فقط.
شرب الحليب البارد : وهى أحد أقدم وأفعل النصائح لعلاج الامساك ودائما ما تأتى بنتائج طيبه
نظام غذائى صحى : عليك الحفاظ على نظام غذائى صحى يحتوى على الفاكهه والخضروات والحبوب الكامله والفشار والخوخ و نخاله الحبوب .
ممارسه الرياضه: ممارسه الرياضه فى الصباح لمده نصف ساعه على الاقل.
الوصفات والاعشاب لعلاج الامساك
الصبار:يستخدم الصبار فى العديد من الوصفات والخلطات الخاصه بالجمال سواء كان العنايه بالشعر أو العنايه بالبشرة فهو يحتوى على عشرات العناصر القيمه والمفيده جدا لجسم الانسان , رغم طعمه غير المستساغ الا أنه دواء فى غايه الفاعليه فى علاج الإمساك المزمن , فهو يحتوى على العديد من الاملاح والفيتامينات والمعادن التى تسهل حركه الامعاء وتحسن وظائف الجهاز الهضمى بصوره ملحوظه.
الورقيات:وهى الخضروات الورقيه حيث انها احد أهم مصادر الماغنيسيوم الذى يعمل على امتصاص الماء ونقله الى الامعاء , وهو ما يحسن الهضم ويسهل عمليه الاخراج , كما أن الخضروات الورقيه غنيه بالالياف النباتيه التى سبق وأشرنا الى دورها الهام فى عمليه الهضم و معالجة الامساك.
عشبه الدرار (Slippery Elm):وهى عشبه تستخدم بكثره فى علاج الإمساك المزمن ,حيث انها تقوم بتحفيز الامعاء على افراز مجموعه من الافرازات اللزجه والمخاطيه وهو ما يسهل عمليه الاخراج بصوره طبيعيه تماما وامنه , لكن لا يفضل تناول العشبه لفترات طويله حيث أن لها تأثير سلبى على امتصاص الادويه والعقاقير.
عشبه السنماكى (senna leaves): وهى عشبه شهيره جدا لنظرا لقوه مفعولها فى علاج الامساك , كما أنها تستخدم قبل العمليات الجراحيه كبديل طبيعى للحقنه الشرجيه حيث تقوم بأفراغ المعده والامعاء تماما.
القشرة المقدسة (Cascara Sagrada):و هي عشبه من فصيله النبقيات , موطنها الأصلي أمريكا الشمالية , وهى تعمل على تليين البطانه الداخليه للأمعاء وتحسين حركه الامعاء كما أنها تحتوى على كميه كبيره من الاحماض الدهنيه وهو ما يجعلها علاج قوى لمشكله الامساك الشديد , لكن يجب توخى الحذر وعدم الافراط فى تناولها لما لها من أثار جانبيه ضاره للكبد حال تناولها لفتراك طويله.
زيت الخروع: هناك العشرات من الفوائد لزيت الخروع منها الفوائد العلاجيه ومنها الفوائد الجماليه مثل استخداماته فى العنايه بالشعر , وهو ما يجعل زيت الخروع دواء أساسيا فى صيدليه العلاج البديل والطب التكميلى , أيضا يعتبر زيت الخروع أحد أقوى الملينات الطبيعيه لعلاج حالات الامساك الشديد ,يكفى فقط اضافه بضعه قطرات من زيت الخوع لكوب من العصير لعلاج الامساك , ولكن يجب توخى الحذر وعدم الافراط فى أستخدامه ,فقط قطرات تفى بالغرض , كما يجب عدم أستخدامه للحوامل.
كما أن الامساك مشكله مزعجه للكبار فهى كذلك مشكله مزعجه ايضا للصغار وفيما يلى سنقوم بعرض ابرز النصائح التى من شأنها علاج الامساك عند الاطفال و أيضا علاج الامساك عند الرضع.
علاج الامساك عند الاطفال
- يجب الحذر مما يأكل الطفل فى المدرسه أو النادى من وجبات جاهزه مشبعه بالدهون حيث انها أحد الاسباب الهامه لمشكله الامساك عند الاطفال , فبالاضافه الى ما قد تحتويه هذه الوجبات من مكونات ضاره وغير صحيه ,هى أيضا فقيره جدا للعناصر الغذائيه المفيده للطفل , كما أنها لاتحتوى أى الياف نباتيه.
- تحفيذ الطفل على ممارسه الرياضه والمشى يوميا لوقت كافى , فبالاضافه الى أن الرياضه تحمى تنشط الجسم وتحسن أداء جميع الأجهزه فى الجسد , فأنها ايضا علاج مثالى وفعال لحالات الامساك.
- تنبيه الطفل الى ضروره مضغ الطعام لوقت كافى قبل البلع حتى لا يتسبب بلع الطعام غير جيد المضغ فى مشاكل سوء الهضم ومنها الامساك.
- وضع الخضروات والفاكهه ضمن نظامه الغذائى بكميات مناسبه , كما يجب دفع الطفل على شرب الماء بصوره منتظمه وبكميات كافيه اثناء اليوم.
علاج الامساك عند الرضع
- تشير مشكله الامساك عند الرضع الى النظام الغذائى للأم المرضعه ,وان كانت لا تعانى هى من الامساك الا ان الرضيع أكثر حساسيه بالطبع , لذا يجب تحسين النظام الغذائى للأم لعلاج أمساك الطفل الرضيع , ويكون ذلك بأتباع الام النظام الغذائى سالف الذكر فى هذا الموضوع ,من حيث الاكثار من شرب الماء وتناول الحبوب المكامله والخضروات الورقيه والفاكهه الطازجه .
- أستشاره الطبيب عن نوع الحليب المناسب لطفلك ولمرحلته العمريه أذا كان يرضع حليب صناعى.
- مراجعه الاثار الجانبيه للأدويه والعقاقير التى يتناولها الرضيع لمعرفه أذا ما كان أحدهم هو السبب فى الامساك عند الرضيع.
شاهدى ايضا:
فوائد الكلوروفيل
تركيب الاسنان الزيركون
جميلتي حواء
