إزالة الكرش من المشاكل الصعبة التي تواجه الكثير من الناس، ويبحثون عن طرق لحلها وذلك لأن وجود الكرش يسبب لهم الكثير من الإحراج كما يجعلهم لا يستطيعون ارتداء ما يعجبهم من الملابس، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم أهم طرق إزالة الكرش ومشروبات تساعد على ذلك.
إزالة الكرش
يعاني الكثير من الناس من مشكلة وجود الكرش، ويبحثون عن طرق لإزالته وتعتمد أغلب طرق إزالة الكرش في محاولة انقاص الوزن وذلك يتحقق عن طريق المحافظة على نظام صحي وغذائي سليم يحتوي على سعرات حرارية قليلة وكمية دهون قليلة وذلك عن طريق
- زيادة عدد وجبات الطعام اليومية ولكن تقليل الكمية في كل وجبة.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه والتي تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تساعد في خفض مستوى الدهون والكوليسترول.
- تناول كميات كبيرة من الماء.
- المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية يومياً.
- تناول الأطعمة المفيدة والبعد عن الأطعمة السريعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.
- تناول المشروبات التي تعمل على زيادة معدلات الحرق في الجسم.
- تناول شاي التخسيس أو الشاي الأخضر الذي يساعد على تقليل كمية الدهون الممتصة من الجسم.
ما هو الكرش
الكرش هو عبارة عن تراكم كميات كبيرة من الدهون في منطقة البطن والتي تبدأ في تكوين طبقات حول البطن، كما أن هذه الدهون نتيجة تراكمها تشكل خطراً كبيراً على جميع أجهزة وأعضاء الجسم وذلك بسبب ما تنتجه من مواد كيميائية ضارة وهرمونات تؤثر على صحة الجسم بشكل عام.
وصفات لإزالة الكرش
هناك الكثير من الوصفات التي تستخدم في عملية إزالة الكرش ومن أهم هذه الوصفات:
تتكون هذه الوصفة من الليمون وعسل النحل والماء الدافئ يتم تحضير كوب من الماء الدافئ ونقوم بإضافة ملعقة كبيرة من عسل النحل مع عصير ليمون كاملة، يتم شراب هذا المشروب يومياً على الريق قبل وجبة الإفطار.
يتم تحضير هذه الوصفة عن طريق غلي كوب من الماء ثم وضع كمية من الكمون، ثم تقطيع كمية من الليمون في صورة شرائح، ويتم تغطية الخليط ويترك من الليل حتى الصباح ويتم شرابه في الصباح على الريق قبل وجبة الإفطار.
كيفية إزالة الكرش
يعتمد إزالة الكرش على خفض الوزن بشكل عام وذلك عن طريق
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه والتي تحتوى على نسبة عالية من الألياف.
- تقليل النشويات والسكريات والدهون.
- تناول كميات كبيرة من الماء ثمانية أكواب يومياً.
- البعد عن تناول المشروبات الغازية والتي تحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
- البعد عن شرب الكحوليات.
- ممارسة التمارين الرياضية يومياً ومن أهمها هذه التمارين تمارين رفع الأثقال
- المشي ما لا يقل عن نصف ساعة يومياً.
طرق شد البطن بعد الولادة
تعاني الأمهات بعد الولادة من مشكلة ترهل البطن والكلف وتبحث عن طرق لشد البطن ومن أهم هذه الطرق
يتم ربط البطن بشال من القطن بعد فوات أو اسبوع من الولادة في حالة الولادة الطبيعية أما في حالة الولادة القيصرية ينبغي الانتظار حتى مرور أربعة أشهر.
يتم ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بشد البطن بعد الولادة وذلك يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب المختص.
تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف مثل الفواكه والخضروات والتي تساعد على عودة الجسم إلى صحته.
استخدام بعض كريمات الشد وإزالة علامات التمدد، وكريمات علاج كلف الحمل وذلك تحت إشراف الطبيب المختص.
وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن قدمنا لكم أهم المعلومات عن تعريف الكرش، طرق إزالة الكرش، وبعض الوصفات لإزالة الكرش شد البطن بعد الولادة نتمنى أن ينال إعجابكم وأن تدعمونا عن طريق مشاركة المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك وتويتر وغيرها من المواقع.
جميلتي حواء
أبى طريقة سريعه لتخسيس البطن