الصحة

5 خطوات لتحسين نمط حياتك والمحافظة على صحتك

جميلتي حواء تليجرام

بعض الاشياء قد تفعل كل يوم من شانها تحسين صحة الشخص واليك بعض النصائحلتحسين نمط حياتك والمحافظة على صحتك.

1– النشاط
اظهرت بعض الدراسات الحديثة ان الجلوس فى نفس المكان لفترات طويلة جدا يضر صحة الفرد، لذلك اذا كانت وظيفتك جالس على مكتب طوال اليوم حاول التحرك عندما تستطيع، يمكنك ان تمشى فى استراحة الغداء الخاصة بك، حاول ادخال بعض الانشطة البدنية الى يومك العادى، قد تمارس رياضة السباحة فى الصباح او تتوجه الى صالة الالعاب الرياضية اثناء استراحة الغداء او ان تركب الدراجة وانت فى طريقك للعمل، و اذا كان عملك قريب من منزلك يمكنك الذهاب مشيا على الاقدام، يمكنك ايضا ان تمارس الرياضة وانت فى غرفة معيشتك عن طريق مشاهدة بعض الفيديوهات للتمارين الرياضية المنتشرة عبر الانترنت، كل هذه الاشياء من شانها الحفاظ على صحة الفرد وجعل حياته افضل.

2- شرب الماء
ايضا لكي تحافظ على صحة جيدة ينصح الخبراء بشرب الماء بكثرة طوال اليوم لتجنب حدوث جفاف يمكنك شرب ما لايقل عن 8 اكواب من الماء يوميا، احمل زجاجات الماء معك فى كل مكان لتضمن الحصول على الكمية اليومية الخاصة بك، فالماء لا يطهر الجسم فقط ولكن يضمن لك الا تبدو منتفخا بسبب احتباس الماء.

3-النوم الجيد
النوم الجيد امر ضرورى للحفاظ على صحة جيدة وعمر اطول، فالحرمان من النوم لا يؤدى فقط الى مرض السكري ولكن يؤدى ايضا الى ذيادة الوزن، حافظ على الا يقل نومك عن ثمانى ساعات فى اليوم على الاقل و ذلك بالذهاب الى الفراش مبكرا و تجنب شرب مشروبات الطاقة كالقهوة والشاى والنسكافيه، وينصح الخبراء ايضا ببداء طقوس ماقبل النوم لمساعدتك على النوم الجيد مثل اخذ حمام دافئ او قراءة كتاب او الاستماع الى الموسيقى او عمل بعض التمارين التى تساعد على الاسترخاء مثل اليوجا، كل هذا سوف يساعد على امتلالك صحة جيدة طوال الحياة.

4- تغيير النظام الغذائى الخاص بك
للحصول على صحة جيدة يجب ادخال اطعمة جديدة الى نظامك الغذائى وتاكد من الالتزام به، تاكد من حصولك على خمس وجبات فى اليوم وحاول اضافة بعض الاطعمة التى تحتوى على بروتين وخضروات مع كل وجبة، وتجنب الاطعمة التى تحتوى على مواد حافظة، حاول شرب الشاى الاخضر و الماء بدلا من القهوة و الشاى، حاول ايضا اضافة اللوز والجوز الى طعامك اليومى لانها مفيدة جدا لصحة الجسم ، هذه النصائح اذا اتبعتها سوف تصل الى صحة جيدة.

5-السعادة
للحفاظ ايضا على صحة جيدة حاول ان تكون سعيد طوال اليوم، وهناك العديد من الطرق التى يمكنها تحسين حالتك النفسية و تجعلك تشعر بالسعادة، يمكنك قضاء وقت جيد مع الاصدقاء والعائلة، خصص بعض الوقت لقضائة بمفردك وقد تستغله لعمل نشاط بدنى ويقول الخبراء ان النشاط البدنى يؤدى الى تغيرات كيميائية فى الدماغ وتؤثر ايجابيا على الحالة النفسية و صحة الفرد.

كل هذه النصائح اذا اتبعتها سوف تمكنك من الحصول على صحة جيدة طوال العمر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *