جدول تغذية الطفل الرضيع من الشهر الأول حتى عمر عامين

يبدأ طفلك في تناول الطعام بعد مرور شهر رابع أو حتى سادس من عمره، وأصبح الطعام الصلب تدريجيًا بديلاً للرضاعة الطبيعية. وهنا تنشأ تساؤلات كثيرة لدى الأمهات حول ما الذي يجب أن يتناوله طفلهم وكمية هذا الطعام الملائمة لكل مرحلة عمرية، وكيف يمكن للأم تقييم تلك الاحتياجات الغذائية بشكل صحيح.

لمساعدتك في تلبية احتياجات طفلك الغذائية بشكل صحيح ومنظم، سنقدم لك في هذا المقال جدولًا تغذويًا مفصلًا للأطفال الرضَّع في مرحلة 6 أشهر وحتي 24 شهر من عمرهم. سنوضح الأطعمة المناسبة وكمياتها الموصى بها لكل فترة عمرية، بالإضافة إلى التركيبة الغذائية الأساسية التي يحتاجها طفلك.

في هذه المرحلة، تبدأ احتياجات طفلك الغذائية في التغيير مع نموه وتطوره. حيث يصبح الأطفال عمومًا جاهزين لتناول الأطعمة الصلبة حوالي ستة أشهر من العمر. وعندما يبلغون عامهم الأول، يكون عليهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لدعم نموهم وتطورهم الصحي. تجدر الإشارة أن هذه العملية تتطلب تدريجًا والتأقلم مع تفضيلات واحتياجات الطفل.

إذا كنتي أمًا جديدة تسعى لفهم جدول تغذية طفلك الرضيع، فلا تقلقي، سنقدم لك توجيهات مفصلة في هذا المقال لضمان صحة وسلامة طفلك أثناء مراحل نموه المختلفة.

جدول رضعات الطفل من عمر يوم الى 6 اشهر

هذا الجدول يُظهر عدد مرات الرضاعة التي يحتاجها الطفل وكمية الحليب التي يحتاجها في كل فترة عمرية مختلفة.

جدول تغذية الطفل الرضيع

باختلاف مراحل نمو الطفل، تتغير احتياجاته الغذائية والأنواع المناسبة من الأطعمة لتلبية هذه الاحتياجات. لذا، ندعوكِ للاطلاع على الجدول التالي لمعرفة ما يناسب طفلك في كل مرحلة عمرية:

هذا هو جدول تغذية الطفل حسب الأعمار المختلفة، حيث يُظهر الأنواع المناسبة للأطعمة والكميات الموصى بها لكل فترة عمرية.

تغذية الطفل الرضيع في الشهر الرابع

تغذية الطفل في عمر 4 شهور تتطلب اهتماماً خاصاً وعناية دقيقة. يمكنك تقديم له الطعام بالشكل التالي: يمكنك أن تبدأي بإعطاءه ملعقة من الأرز المسلوق مع ملعقة من الحليب، أو بسكويت غير محلى مع الحليب، سواء كان حليب الأم أو الحليب الصناعي. كما يمكنك تجربة إعطائه بيوريه من بعض الخضراوات مثل الجزر والبطاطس والبطاطا، أو الفواكه مثل التفاح والكمثرى.

من المهم أن لا تزيدي في كمية الطعام في هذه المرحلة. يكفي تقديم وجبتين يوميًا، حيث تكون كل وجبة مكونة من مقدار ثلاث ملاعق شاي تقريباً. لا تنسي أن تستمري في إرضاعه طبيعياً أو باستخدام الحليب الصناعي من ثلاث إلى خمس مرات يوميًا، حيث يحصل على السوائل والعناصر الغذائية الأساسية من خلالها.

تغذية الطفل الرضيع في الشهر السادس

تغذية الطفل عند بلوغه عمر 6 أشهر تتطلب اهتمامًا كبيرًا وتنوعًا في الأطعمة التي تُقدم له. يُفضل تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية التي تشمل الخضراوات مثل البسلة، والبطاطس، والجزر، والبطاطا، والكوسا، والبقوليات، والبنجر. كما يُمكن تضمين الفواكه في نظامه الغذائي مثل الموز، والتفاح، والمشمش، والكمثرى، والخوخ، والبطيخ.

بالإضافة إلى ذلك، يُمكن تقديم معكرونة مسلوقة بدون صوص، وأرز مسلوق أو مطهو بقليل من الدهون. هذا التنوع في الأطعمة يساعد على تلبية احتياجاته الغذائية المتنوعة ويسهم في نموه وتطوره الصحي. تأكدي دائمًا من تقديم الأطعمة بشكل آمن وملائم لعمره وتجنب إضافة أي ملح أو بهارات قوية في البداية.

تغذية الطفل الرضيع في الشهر الثامن

تغذية الطفل عندما يبلغ 8 شهور تتطلب اهتماماً متنوعاً ومستداماً بتغذيته. يُفضل في هذه المرحلة العمرية مواصلة تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة، مشابهة لتلك التي تم تقديمها عند عمر 8 أشهر. يمكن تضمين الخضراوات والفواكه في نظامه الغذائي بشكل مستمر.

بالإضافة إلى ذلك، يُمكن تقديم معكرونة مسلوقة بدون صوص، وأرز مسلوق أو مطهو بقليل من الدهون. يمكن زيادة عدد الوجبات إلى أربع وجبات يوميًا، حيث تكون كل وجبة مكونة من خمس ملاعق شاي صغيرة تقريبًا. لا تنسي أن تواصلي إما إرضاعه طبيعياً أو إعطاءه الحليب الصناعي من ثلاث إلى خمس مرات يوميًا، لضمان حصوله على السوائل والعناصر الغذائية الضرورية.

تغذية الطفل الرضيع في عمر 12 شهر

تغذية الطفل عندما يبلغ 12 شهرًا تحمل تغييرات هامة في نظامه الغذائي. يمكنك الآن تقديم حليب الأبقار له بعد تمام السنة الأولى من عمره، ولكن يُفضل اختيار الأنواع قليلة الدسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تقديم الجبن والزبادي بكميات صغيرة تبدأ بها.

علاوة على ذلك، يمكن زيادة عدد وجباته إلى ما بين خمس وست وجبات يوميًا. يُفضل أن تكون كل وجبة مكونة من سبع ملاعق شاي صغيرة تقريبًا. ولا تنسي الاستمرار في إما إرضاعه طبيعياً أو إعطاءه الحليب الصناعي حسب رغبته، ثلاث مرات يوميًا أو حسب احتياجاته الشخصية. تلك الفترة تمثل خطوة هامة في نموه وتطوره الصحي، ويجب متابعة تقديم الأطعمة الصحية والمتنوعة لضمان تلبية احتياجاته الغذائية.

تغذية الطفل الرضيع في عمر عامين وأكثر

تغذية الطفل في عمر سنتين وأكثر تحمل عناية خاصة لضمان نموه وتطوره الصحي. يُفضل تقليل تدريجياً من الرضاعة الطبيعية إلى أقل ما يمكن، مما سيمكنه من تناول وجباته العادية بشكل أفضل. يُفضل أن تقتصر الرضاعة على وقت النوم، ويجب تجنب فطمه تمامًا حتى عمر السنتين، لضمان حصوله على الغذاء الكامل والمتوازن.

قدمي له ثلاث وجبات رئيسية متوازنة مع باقي أفراد الأسرة، بالإضافة إلى ثلاث وجبات خفيفة خلال اليوم، مثل المكسرات والفواكه والفشار والزبادي بالفواكه والميلك شيك، وغيرها. يجب توفير جميع العناصر الغذائية الأساسية في وجباته، والتأكد من تضمين مجموعات الأطعمة الأربعة الرئيسية: البروتينات مثل اللحم والسمك والدواجن والبيض والبقوليات، منتجات الألبان، الخضراوات والفواكه، والحبوب والنشويات مثل البطاطس والأرز والمعكرونة والخبز.

هذا النهج يساعد على تلبية احتياجاته الغذائية وضمان نموه وصحته بشكل متوازن.

العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الرضيع

بعدما تعرفنا على جدول تغذية الطفل الرضيع، يجب أن نتعرف على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها صغيرك في نظامه الغذائي. هذه العناصر تلعب دورًا حاسمًا في نموه وتطوره، وتشمل ما يلي:

1. الكالسيوم: يعتبر من أهم العناصر الغذائية لنمو العظام وتعزيز قوتها. يمكن العثور على كالسيوم بشكل غني في الحليب والزبادي ومنتجات الألبان. لزيادة امتصاص الكالسيوم، يمكن إضافة فيتامين “ج” والبروتينات في النظام الغذائي، والتي يمكن العثور عليها في اللحوم والبيض ومشتقات الألبان والبقول والحبوب والمكسرات.
2. المغنسيوم: يمكن العثور على المغنسيوم بشكل غزير في المكسرات والبذور مثل البرغل واللب. يُفضل استبدال الوجبات الغذائية الغنية بالملح ببدائل صحية تحتوي على المغنسيوم.
3. فيتامين “هـ”: يلعب دورًا مهمًا في تعزيز مناعة الجسم. يمكن العثور على فيتامين “هـ” في زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت دوار الشمس.
4. البوتاسيوم: هذا العنصر مهم جدًا للحفاظ على توازن ضغط الدم وعمل الجهاز القلبي والوعائي. يمكن العثور على البوتاسيوم في البرتقال والموز والتمر.
5. الحديد: هذا العنصر أساسي لإنتاج الخلايا الحمراء في الدم ونمو الدماغ لدى الأطفال. يمكن العثور على الحديد في الخضراوات الورقية مثل الملوخية والسبانخ. يجب مراعاة وجود فيتامين “ج” مع الحديد لزيادة امتصاصه.

تلك العناصر الغذائية الحيوية تلعب دورًا أساسيًا في صحة ونمو الطفل، لذا يجب تضمينها بانتظام في نظامه الغذائي لضمان تطوره الصحي.

الأطعمة التي لا يجب تقديمها للرضيع

بعض الأطعمة التي لا يمكن تقديمها للرضع تشمل:

1. العسل: يجب تجنب إعطاء الرضع العسل قبل بلوغهم عامًا كاملًا. ذلك لأن العسل قد يحتوي على بكتيريا تُعرف بـ Clostridium botulinum والتي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي للأطفال.
2. الحلويات: الحلويات تحتوي عادةً على نسب عالية من السكر، وهو ضار بصحة الأطفال ويمكن أن يسبب مشاكل صحية.
3. المشروبات الغازية: المشروبات الغازية تحمل العديد من المخاطر على صحة الأطفال والبالغين على حد سواء وتحتوي على سكريات مضافة ومواد كيميائية قد تكون ضارة.
4. الأطعمة المالحة: الأطعمة الغنية بالصوديوم يمكن أن تسبب مشاكل في الكلى والصحة العامة للأطفال.
5. الأطعمة المقلية: الأطعمة المقلية تحتوي على نسب عالية من الدهون الضارة، ويمكن أن تسبب زيادة في الوزن ومشاكل صحية أخرى للأطفال.

تجنب هذه الأطعمة يساهم في الحفاظ على صحة وسلامة الرضع وضمان تنميتهم بشكل صحيح.

أضرار إدخال الأطعمة الصلبة قبل عمر أربعة أشهر

الإفراط في إدخال الأطعمة الصلبة قبل أن يمتلك الرضيع المهارات الحركية الفموية الضرورية لابتلاعها بأمان يمكن أن يؤدي إلى حدوث الشرقة، وهذا يمكن أن يكون ضارًا للصحة والراحة العامة للرضيع.

بدء تناول الأطعمة التكميلية قبل عمر أربعة إلى ستة أشهر يمكن أن يؤدي إلى عدم كفاية أو زيادة تناول الطاقة والعناصر الغذائية، مما يمكن أن يضع ضغطًا غير ضروري على الكلى ويؤثر على صحة الطفل.

هناك دراسات تشير إلى ارتباط بين البدء المبكر للأطعمة الصلبة وزيادة خطر الإصابة بالسمنة في بعض الحالات. لذلك، من المهم أن نكون حذرين ونلتزم بالإرشادات الصحية عند إدخال الأطعمة الصلبة للأطفال.

علاوة على ذلك، يُشير البحث إلى أن إطعام الحبوب للرضع الذين يعانون من خطر مرتفع للإصابة بداء السكري من النوع 1 قبل ثلاثة أشهر من العمر يمكن أن يزيد من خطر تطور الأجسام المضادة لخلايا البنكرياس. لذا يجب أخذ هذه العوامل في الاعتبار والامتناع عن إدخال الأطعمة الصلبة في وقت غير مناسب.

أضرار التأخر في إدخال الأطعمة لما بعد ستة أشهر

ينبغي بدء إدخال الأطعمة الصلبة إلى نظام طفلك بحذر بدايةً من عمر 4 شهور، ومن الأفضل ألا تتأخري في ذلك حتى بعد عمر 6 أشهر. إذا لم تقدمي أي أطعمة صلبة للطفل حتى يصل إلى سن أكبر من 6 أشهر، قد يكون عرضة للمشكلات التالية:

1. ضعف النمو نتيجة عدم كفاية استهلاك الطاقة.
2. زيادة السمنة أثناء الطفولة، وذلك بالخصوص للرضع الذين يتغذون على حليب صناعي.
3. نقص الحديد للأطفال الرضع الذين يرضعون طبيعياً إذا لم يتم توفير مكملات الحديد الموصى بها.
4. تأخر التطور الحركي للفم.
5. رفض الطفل للأطعمة الصلبة.
6. زيادة خطر تطور مشاكل صحية مثل الربو، التهاب الأنف التحسسي، الأكزيما، والحساسية الغذائية.

لذلك، من المهم أن نتبع الإرشادات الغذائية ونبدأ بإدخال الأطعمة الصلبة في الوقت المناسب وبحذر، والتحدث مع طبيب الأطفال للحصول على توجيهات محددة لحالة الطفل.

أهم نصائح تغذية الأطفال الرضع

عند تغذية طفلك الرضيع، يجب عليكِ أن تأخذي في اعتبارك أن الكميات المذكورة في الجدول مناسبة للأطفال الأكثر شيوعًا وذوي الأوزان الطبيعية. ومع ذلك، يمكن أن يحتاج بعض الأطفال إلى كميات إضافية من الغذاء نظرًا لسرعة التمثيل الغذائي لديهم، حتى وإذا لم يزيدوا في الوزن بشكل زائد. لذا، يمكن تقديم وجبة إضافية عند الحاجة وفقًا لاحتياجات الطفل الفردية.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تتبعي نمو طفلك بانتظام وتستشيري طبيب الأطفال للتأكد من أن وزنه وطوله في المسار الصحي. كما يجب أن تكوني مرنة في تلبية احتياجاته الغذائية وعدم فرض الطعام عليه إذا رفض تناول المزيد، حيث قد لا يستطيع التعبير عن جوعه بوضوح.

ينبغي عليكِ تجنب تقديم الحلويات والشيبسي والمشروبات الغازية ومثل هذه الأطعمة والمشروبات غير الصحية تمامًا للرضيع، حفاظًا على صحته وسلامته.

جدول تغذية الطفل الرضيع pdf

يمكنك تحميل جدول تغذية الطفل الرضيع بصيغة pdf من هنــــا.

الاسئلة الشائعة

من عمر كم يبدأ الطفل يأكل؟

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتقليل الاعتماد على الرضاعة الطبيعية خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة. ومع ذلك، بحلول سن 4 أشهر إلى 6 أشهر، يكون معظم الأطفال جاهزين لبدء تناول الأطعمة الصلبة كتكملة للرضاعة الطبيعية أو الصناعية.

متى يبدأ الطفل في شرب الماء؟

يُنصح بعدم إعطاء طفلك ماء خلال الأشهر الستة الأولى من عمره حتى يبدأ في تناول الطعام الصلب. في هذه الفترة، سيحصل طفلك على السوائل التي يحتاجها من حليب الأم (الذي يحتوي في الواقع على حوالي 80٪ ماء) أو من حليب الأطفال الصناعي. بعدما يبلغ طفلك ستة أشهر من العمر، يمكنك بدء تقديم كميات قليلة من الماء تدريجيًا.

ما هو الاكل الممنوع للرضع؟

بالطبع، إليك قائمة بالأطعمة الممنوع تقديمها للرضع عند بدء إدخال الطعام الصلب في نظامهم الغذائي:

1. الملح والسكر والعسل: يُفضل تجنب إضافة الملح والسكر لأطعام الرضع في الأشهر الأولى من تناولهم للأطعمة الصلبة. وبالنسبة للعسل، يجب تجنب إعطائه للأطفال دون عام من العمر بسبب احتمال احتوائه على بكتيريا قد تكون ضارة للرضع.
2. الحليم البقري: من غير المستحسن إعطاء الحليب البقري للرضع قبل عمر السنة، حيث يمكن أن يكون مربكًا لجهاز هضمهم ويسبب مشاكل صحية.
3. العصائر الحمضية: يُفضل تجنب إعطاء الرضع عصائر حمضية مثل عصير البرتقال في الأشهر الأولى من عمرهم، حيث يمكن أن تسبب التهيج والحساسية.
4. البروتينات: يجب تقديم البروتينات بحذر للرضع، وعدم إعطائهم أطعمة تحتوي على بروتينات قوية مثل الأسماك والبيض في الأشهر الأولى.
5. الزبادي قليل الدسم: يُفضل استخدام زبادي قليل الدسم إذا تم تقديمه للرضع، حيث يمكن أن يحتوي الزبادي العادي على نسب عالية من الدهون غير المفيدة.

متى يبدا الطفل في اكل الزبادي؟

يُمكن بدء تقديم الزبادي للطفل في بداية الشهر السادس، ولكن هناك بعض الشروط المهمة التي يجب مراعاتها:

الزبادي من أهم الأطعمة اللينة التي يمكن تضمينها في قائمة طعام الطفل عند بدء إدخال الأطعمة الصلبة. يجب تقديم الزبادي للطفل في سنة صحية ومناسبة بعد بلوغه الشهر السادس من عمره.

من الأخطاء الشائعة عدم تقديم الزبادي للطفل قبل عام من العمر، وذلك لتجنب أي مشكلات صحية تتعلق بالجهاز الهضمي. يجب أن يكون الزبادي مناسبًا لعمر الطفل وخاليًا من الإضافات الضارة مثل السكر المضاف.

لاحظ أنه يُفضل استشارة الطبيب أو الخبير في التغذية قبل بدء إدخال الزبادي للطفل، وذلك لضمان أن الوقت مناسب وأن نوع الزبادي المستخدم مناسب لاحتياجات الطفل الغذائية والصحية.

هل الحليب الصناعي يؤثر على ذكاء الطفل؟

لنلقي نظرة على إجابات الأطباء على هذا السؤال:

1. بعض الدراسات أكدت فعلاً أن الرضاعة الطبيعية لفترة أطول تعزز من مستوى ذكاء الطفل. ولكن يجب ملاحظة أن هذا التأثير ليس بالدرجة التي قد تتخيلها. فالفارق في درجات الذكاء بين الأطفال الذين تمتص رضاعة طبيعية لفترة أطول وبين الأطفال الذين تمتص رضاعة صناعية عادة ما يكون بين 3 إلى 7 نقاط.
2. العامل الرئيسي الذي يؤثر على ذكاء الطفل هو ذكاء الأم، وليس ذكاء الأب. فالعلاقة الوثيقة بين الأم والطفل والرعاية والتفاعل الذي يحدث بينهما له دور كبير في تطوير القدرات الذهنية للطفل ونموه العقلي.

هل من الضروري غلى الماء للرضيع؟

في الفترة حتى سنة واحدة من عمر الطفل، يجب غلي الماء المعبأ في زجاجات خاصة للأطفال مسبقًا. ينبغي تجنب إعطاء الرضع الماء مباشرة من صنبور المياه. من الأهمية بمكان أن يتم غلي مياه الينابيع والمياه المعدنية وكذلك مياه الصنبور المخصصة للأطفال حتى تصل درجة الغليان. هذا لأن الغليان يجعل المياه أكثر أمانًا للجهاز الهضمي الحساس للرضيع، ويساعد في تقليل المخاطر المحتملة للصحة.