28‏/09‏/2019

كل ماتريدين معرفته عن فيتامين ب12

b12 فيتامين

فيتامين ب 12 من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، وكلما انضبط نسبته تحسنت وظائف متعددة داخل جسد الإنسان، كما يُشكل نقص فيتامين ب12 العديد من المشكلات التي تعود بالسلب على الصحة، لذا نعرض إليكم في مقالنا فوائده ووظائفه وأعراض نقصه في الجسم.

ما هو فيتامين ب 12 ؟

هو واحد من أهم الفيتامينات التي تتبع لمجموعة فيتامينات ب المتعددة، من أهم خصائصه أنه يذوب في الماء، ويوجد له مسمى آخر يعرف به وهو "كوبالامين"، كما تتعدد مصادره الغذائية، ويعزز من العمليات الحيوية داخل الجسم، ويمده بالطاقة والنشاط، كما يمكن الحصول عليه بطرق مباشرة غير الأطعمة الغذائية، على هيئة حقن، سواء عضل أو وريد.

فوائد فيتامين ب 12 في الجسم

يمتلك فيتامين ب 12 العديد من الوظائف، التي تعزز من قوة وحيوية الجسم، وكما ذكرنا سابقاً أنه نقصه عن المعدل الطبيعي في الجسم يخل من أداء تلك الوظائف، ومن فوائده للجسم:
  • يعمل فيتامين B12 على تعزيز سلامة المخ والأعصاب والحماية من الإصابة بالجلطات.
  • يعتبر فيتامين ب 12 مسئول عن نقل النبضات العصبية بشكل سريع، حيث يحمي الغشاء الرقيق الحامي للأعصاب
  • يساعد في بناء كرات الدم الحمراء بالجسم، التي تساهم في نقل الهيموجلوبين للجسم
  • يعزز من حيوية ونشاط الجسم، حيث يحول الطعام بعد هضمه إلى طاقة
  • يعمل على تعزيز نمو الأطفال بصورة طبيعية، كما يقي من الإصابة بمرض فقر الدم
  • يعزز من نضارة وحيوية البشرة، ويعطيها النعومة والبريق اللازم، كما يقلل من الإصابة بحب الشباب ويقلل من الإصابة بعلامات الكِبر والشيخوخة.
  • يساعد في عملية التئام الجروح بصورة سريعة، كما يساهم في علاج الإكزيما.
  • يقي من الإصابة بسرطان الجلد، كما يحمي الأجنة من الإصابة بالأمراض القلبية.
  • تناول المرأة الحامل فيتامين B12 خلال فترة أول 3 شهور حمل، يساعد في إنجاب طفل هادىء.

مصادر فيتامين ب 12

يوجد فيتامين B12  في العديد من الأطعمة الغذائية، كما يمكن الحصول عليه بطرق مباشرة من مكملات غذائية توجد بجميع الصيدليات، ومن أمثلة الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 ما يلي:

يوجد فيتامين ب الذي يحتاجه جسم الإنسان في، لحوم الأبقار، ولحوم الدواجن، ولحوم الأسماك، ولحوم الأغنام، والكبدة، كما يمكن الحصول عليه من الألبان بكل مشتقاتها، ويوجد أيضاً في البيض، والتمر، والمانجو، والجزر، ويُلاحظ أن فيتامين ب 12 لا يوجد في الأغذية النباتية، إلا أنه يمكن الحصول عليه من النباتات الخضراء "الخضروات الورقية".

نقص فيتامين ب12 في الجسم

لنقص فيتامين B12 في الجسم بعض الأعراض، ويمكن التأكد من نقصه بالجسم عن طريق فحصه بشكل روتيني، حتى تتمكن من علاجه في البداية، ومن تلك الأعراض:
  • الشعور بالتعب والإرهاق
  • نقص مستمر في الوزن
  • اضطراب دائم بالذاكرة، وعدم القدرة على التركيز
  • تغير دائم بالحالة المزاجية
  • العصبية الزائدة، وأحياناً الإكتئاب
  • القلق وعدم النوم بصورة طبيعية
  • ضعف النظر
-إلى جانب تلك الأعراض الخطيرة، يمكن أن يصاب الشخص بأمراض القلب، أو الاضرابات المختلفة بالجهاز الهضمي، وضعف جهاز المناعة.

 علاج نقص فيتامين ب12

لابد من علاج نقص فيتامين B12، حتى لا يصاب الجسم بمضاعفات أكثر خطورة، ويمكن علاجه عن طريق الحقن، وفي تلك الحالة يكون الحقن داخل العضلة لتقويم النقص وتعبئة المخزون الذي خسره الجسم، والأفضل هنا تحديد عدد الحقن على يد متخصص.

أما في حال العلاج بالأدوية، فهناك أدوية توضع تحت اللسان للأستحلاب، أو مرهم يدهن به الغشاء المخاطي في الأنف، وتختلف طريقة تناول الفيتامين من مريض إلى آخر، حيث يمكن إضافة فيتامينات أخرى لتعويض النقص، على حسب حالة الشخص.